どうしたら自分に自信が持てるか？
「自分に自信がない」と感じるとき、私たちはつい
- できなかったこと
- 足りないところ
- 他人と比べた自分
に目を向けがちです。
でも自信があるとは「すごい成果がある状態」ではなく、自分の行動や存在を、自分で認められている状態のこと。
「やれていないこと」ばかりを数えずに、できたこと・良かったことを、意識的に見つけることが大切です。
良かったことに目を向ける「Three Good Things」
Three Good Things は、1日の中であった「良いこと」を3つ書き出すふりかえりです。
ポイントは、ほんのささいなことや、自分にとって良かったことなら何でもOKなこと。
- 朝ちゃんと起きられた
- 友達からランチの誘いがあった
- ゆったりした気分だった
などの小さなことで十分👌
プラスアルファの問い
もっと良くするとしたら、なにができそう？
