日々の充実感を高めるには？
毎日同じことの繰り返しのように感じたり、忙しいのに自分の時間がなく流されていると感じると、もっと充実した毎日にしたいと思いますよね。
毎日の充実感を高めるには、特別な出来事や刺激があることよりも、
- やりたかったことができた
- 望む方向に進めた
- 目標達成できた
などを感じられる瞬間がどれだけあるかで決まります。
そのために大切なのが、大きな目標ではなく、小さな目標を立てて達成すること。
小さな「できた」を積み重ねることで、1日の充実感は少しずつ高まっていきます。
できたこと日記
今日1日の中で「できたこと」を3つ書き出すふりかえりです。
どんなに小さなことでもOK。「当たり前」と思っていることほど、ぜひ書いてみましょう。
コツ①：数字で表せると、達成感アップ
- 10分ストレッチした
- 5,000歩歩いた
- 30分集中して作業できた
コツ②：自分にとって少しでも良いことなら何でもOK
- 気持ちよく挨拶できた
- 無理せず休憩できた
- ちゃんと寝る準備をした
プラスアルファの問い
明日やりたいことや、小さな目標を立てるとしたら何にしますか？
