# Stockr（ストッカー）

> 書いて振り返る習慣で、経験を「自分の言葉」と「次の行動」に変えるふりかえりノートアプリ。
> AIの伴走（求めに応じたコメント・対話）が内省をサポートし、書きためた記録から目標達成と自己課題の解決を支援する。
> 運営: 株式会社ビルディット（東京都八王子市）。iOS / Android アプリを提供。

主な特徴: 気づきをすばやく書きためる「ストック」、過去の投稿を自動リマインドする「再発見」、
特許取得済の習慣化AIによる問いかけ・診断、MCP連携（ChatGPT等のAIチャットの会話を記録として蓄積可能）。

## 主要ページ
- [公式サイト](https://stockr.bldt.jp/)
- [開発者からのメッセージ](https://stockr.bldt.jp/message)
- [お問い合わせ](https://stockr.bldt.jp/inquiry)
- [iOSアプリ](https://apps.apple.com/jp/app/apple-store/id1532371630)
- [Androidアプリ](https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.bldt.stockr)

## 記事（Stockr Media — ふりかえり・言語化・目標達成の実践知）
- [セルフコーチングアプリのおすすめと選び方。自分に合う1本を無料で見極める3つの軸](https://stockr.bldt.jp/media/self-coaching-app-guide): セルフコーチングアプリを無料で試したい方へ。AIとの対話で気持ちを整えるタイプ、目標と行動を整理するタイプ、ふりかえりを積み上げるタイプの違いを、現役コーチでも
- [振り返りの書き方と例文。1日・1週間・仕事・目標・1年、5つの場面でそのまま使える型](https://stockr.bldt.jp/media/reflection-examples): 振り返りの書き方が分からない、例文を見て真似したい方へ。1日・1週間・仕事・目標・1年の5つの場面ごとに、「感想で終わる例」と「次につながる例」を並べて紹介しま
- [人生に迷子になったとき、最初にやること。行き先より先に「現在地」を確かめる](https://stockr.bldt.jp/media/jinsei-maigo): このままでいいのか分からない、何がしたいのかも分からない——人生迷子の状態から抜け出すために、最初にやるべきことは「行き先探し」ではありません。地図アプリと同じ
- [頑張ってるのに空回りしている気がする。忙しいだけの毎日から抜け出す3つの方法](https://stockr.bldt.jp/media/karamawari): 頑張っても空回りしてしまう。仕事も生活も一生懸命なのに、前に進んでいる手応えがない——。空回りしてしまう人に共通する原因と、忙しいだけの毎日から抜け出す3つの方
- [「今年、何もしてない気がする」は本当か。1年から「大切なもの」を取り出す方法](https://stockr.bldt.jp/media/year-end-nothing-done): 年末になると「今年は何もしてない」「何も残らなかった」と感じてしまう。でも、思い出せないことと、何もなかったことは違います。記録の残っている場所から1年の中身を
- [日記が続かないのはなぜ？7つの理由と、明日から「1行」で続ける方法](https://stockr.bldt.jp/media/diary-continue): 日記が続かないのはなぜか。意志が弱いからではありません。書く量・タイミング・完璧主義など、続かない7つの理由と、それぞれの対処法を解説。最後に、いちばん確実な解
- [振り返りの書き方と例文。今年の振り返りにそのまま使える質問30](https://stockr.bldt.jp/media/year-end-questions): 振り返りの書き方がわかる例文と、そのまま使える質問リスト30。今年の振り返りで何を書けばいいか迷う人へ。仕事・挑戦・人間関係・自分の変化など6つのカテゴリから、
- [仕事の振り返りの書き方と例文。日報・週次の週報に使える3つの型](https://stockr.bldt.jp/media/work-reflection): 仕事の振り返りの書き方を例文つきで解説。1日の日報も週次の週報も「今日も頑張りました」で終わっていませんか？日報・週報がそのまま自分の資産になる、YWT・KPT
- [ジャーナリングのお題50選。書くことがない日の質問リスト【保存版】](https://stockr.bldt.jp/media/journaling-prompts): ジャーナリングを始めたけれど、何を書けばいいかわからない——そんな日のための質問（お題）を50個まとめました。朝・夜・感情の整理・仕事・自分を知る、の5カテゴリ
- [モーニングノート（モーニングページ）のやり方。朝5分で頭が整う書き方と続けるコツ](https://stockr.bldt.jp/media/morning-note): モーニングノート（モーニングページ）は、朝に頭の中をそのまま書き出すシンプルな習慣。思考の整理・気持ちの安定・1日の集中につながります。忙しい朝でも続く「朝5分
- [1年の振り返りのやり方。1時間でできる4ステップと質問リスト付き](https://stockr.bldt.jp/media/year-end-reflection): 1年の振り返りは、やり方さえ決まっていれば1時間でできます。1年を思い出す→選ぶ→意味づける→来年につなげる、の4ステップと、そのまま使える振り返りの質問リスト
- [振り返りアプリの選び方。日記が続かなかった人のための比較ガイド](https://stockr.bldt.jp/media/reflection-app-guide): 振り返りを習慣にしたいのに、日記もメモも続かなかった——その原因はツール選びにあるかもしれません。振り返りアプリに必要な3つの条件と、目的別の選び方を開発者の視
- [ジャーナリングアプリのおすすめと選び方。無料で始められる定番を比較【2026年版】](https://stockr.bldt.jp/media/journaling-app-guide): ジャーナリングアプリはどれを選べばいい？muute・Awarefy・iOS標準ジャーナル・紙のノート・Stockrを「続けやすさ」「見返し」「目的」の3軸で比較
- [ChatGPTに相談して、スッキリして、忘れる——AIとの対話を「自分のもの」にする方法](https://stockr.bldt.jp/media/ai-chat-stock): ChatGPTに悩みを話すとその場はスッキリするのに、1週間後には何を話したかも思い出せない。同じ悩みを何度も相談している——。AIとの対話で生まれた気づきを書
- [目標の振り返りのやり方。「立てただけ」で終わらせない4ステップ（テンプレート付き）](https://stockr.bldt.jp/media/goal-reflection-method): 目標を立てたのに、気づけば見なくなっている——。それは意志の弱さではなく、目標の振り返りのやり方が決まっていないだけかもしれません。週1回10分でできる4ステッ
- [メモを見返す習慣が続かない人へ。書きっぱなしを卒業する、見返しが続く仕組みのつくり方](https://stockr.bldt.jp/media/memo-review-habit): メモを見返すのが続かない。取ってはいるのに、アプリには何百件も溜まったまま、開くのは書くときだけ——。見返しが向こうからやってくる仕組み・一言書き足す・次の一手
- [1on1の前に5分——「話すことがない」がなくなる振り返りメモの習慣](https://stockr.bldt.jp/media/one-on-one-preparation): 1on1で「特にありません」と言ってしまう、雑談で終わってしまう——。原因は準備不足ではなく記録不足です。日々の振り返りメモを1on1の材料に変える、メンバー側
- [メモアプリに溜めた情報を「自分の言葉」に変える方法——保存で終わらせない活用術](https://stockr.bldt.jp/media/memo-app-utilization): メモアプリに数百件の記録が溜まっているのに活用できていない——。保存した情報を知的資産に変えるための「選ぶ・言い換える・つなげる」3ステップと、ツールに頼るべき
- [仕事の振り返りフレームワーク実践ガイド——KPT・YWT・4行日記の使い分け](https://stockr.bldt.jp/media/work-reflection-framework): 仕事の振り返りを効果的にする定番フレームワーク（KPT・YWT・4行日記）の使い分けを、場面別に解説。チームと個人、日次と週次、それぞれに合う型と、形骸化させな
- [経験学習サイクルの回し方——経験を「次の行動」に変える4ステップ](https://stockr.bldt.jp/media/experiential-learning-cycle): 経験学習サイクル（コルブのモデル）は、経験→内省→概念化→実践のループで経験を学びに変えるフレームワークです。ビジネスの現場で一人でも回せる具体的な方法と、つま
- [言語化力を鍛える毎日5分の習慣——「うまく言えない」を卒業するトレーニング法](https://stockr.bldt.jp/media/verbalization-training-habit): 考えはあるのに、うまく言葉にできない。言語化力は才能ではなく、毎日5分のトレーニングで鍛えられるスキルです。言語化が苦手な原因と、今日から始められる具体的な練習
- [ジャーナリングとメモの違いとは？「書く」を成果につなげる使い分けガイド](https://stockr.bldt.jp/media/journaling-memo-difference): ジャーナリングとメモは何が違うのか。目的・書き方・効果の違いを整理し、「書く」を自己理解や目標達成の成果につなげるための使い分けと、続けるコツを解説します。
- [内省とは何か——反省・省察との違いと、キャリアに効く実践法](https://stockr.bldt.jp/media/naisei-what): 内省とは、自分の経験や考え方を客観的に見つめ直すこと。ネガティブになりがちな「反省」との違い、ほぼ同義で使われる「省察」との使い分け、内省がキャリアに効く理由、
- [ビジョンから行動へ。「目標設定機能」使い方ガイド](https://stockr.bldt.jp/media/goal-setting): Stockrに新しく、「目標設定機能」が追加されました。日々の振り返りやストックをただ積み重ねるだけでなく、具体的な目標と紐づけて、自己実現に向けた行動をもっと
- [一人では続かないから、「誰かと一緒にやる場」を利用する。【プレミアムイベントふりかえり会レポ】](https://stockr.bldt.jp/media/event-report-furikaeri-01): 「目標を立てても、気づけば忘れてる」「ふりかえりって、続けるにはどうしたらいいんだろう」──自己理解を深めたいから・自己成長したり目標に向かいたいからStock
- [第3回：積み上げた思考を、就活初期の「選択」で使いこなすには【株式会社ビルディット×専修大学、産学連携の取り組み】](https://stockr.bldt.jp/media/senshu_teamC): 【本記事は、専修大学経営学部・足代訓史ゼミとの産学連携プロジェクト『大学生向けコンセプト開発プロジェクト』の成果発表を基に構成しています。全3回の連載企画として
- [第2回：「私には何も積み上がっていない」という不安。焦りの中で「自分の成長」を実感するための習慣【株式会社ビルディット×専修大学、産学連携の取り組み】](https://stockr.bldt.jp/media/senshu_teamB): 【本記事は、専修大学経営学部・足代訓史ゼミとの産学連携プロジェクト『大学生向けコンセプト開発プロジェクト』の成果発表を基に構成しています。全3回の連載企画として
- [第1回：「保存」して終わる若者たち。SNSにおける「分かったつもり」の正体と、気づきを自分のものにする方法【株式会社ビルディット×専修大学、産学連携の取り組み】](https://stockr.bldt.jp/media/senshu_teamA): 【本記事は、専修大学経営学部・足代訓史ゼミとの産学連携プロジェクト『大学生向けコンセプト開発プロジェクト』の成果発表を基に構成しています。全3回の連載企画として
- [飛躍の1年に！新年の抱負シェアキャンペーン開催！](https://stockr.bldt.jp/media/vision-share2026): いよいよ、新しい１年がはじまります。２０２６年は、なにを大切にしていきたいですか？なにを成し遂げたいですか？あなたの新年の抱負を言葉にして共有してみませんか？S
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- [読書が頭に入らない人へ。内容が記憶に残るアウトプット読書術](https://stockr.bldt.jp/media/autumnreading): 読んだ本の内容をすぐ忘れてしまうのは、読み方ではなく「読んだ後」の問題かもしれません。内容が自分のものになるアウトプット読書術を、具体的な手順で解説します。
- [Stockrのキホン#05｜ビジョン設定のすすめ。自分らしい未来への道しるべを手に入れよう](https://stockr.bldt.jp/media/vision): Stockrがはじめにビジョンを問う意味は？Stockrでは、はじめて使う方へのチュートリアル（初期設定・操作解説）の中で、「ありたい姿」の入力があります。そこ
- [子育て中の親が抱く「孤独」と「自己否定」|  和らげるためにできる習慣とは。](https://stockr.bldt.jp/media/parenting): 「夫（妻）も仕事で忙しいし、友達も子どもがいないから理解してもらえない」「周りの親はちゃんとしているのに、自分は…」育児中、多くの親がひそかに感じている孤独と自
- [「もう誰も俺を褒めてくれない。」承認されない会社・家庭で、自信を取り戻す1日5分の新習慣とは。](https://stockr.bldt.jp/media/unapproved): 20代よりも、周囲に褒められることが少なくなった…仕事でも家庭でも、やって当然、いて当然の存在…30代になってから上記のような誰にも承認されない状況で「自信が持
- [振り返りで『知らなかった自分の一面』を発見！そんな声を募集📣シェアストーリーキャンペーン10月テーマ発表](https://stockr.bldt.jp/media/campaign-share-oct): 8月の「キャリア」、9月の「人間関係」をテーマにしたキャンペーンに、素敵な投稿をいただいています。振り返りを通じて、思い込みから解放されたり、気持ちが整理できた
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- [経営者の孤独・ストレスを1日5分で解消するたった一つの習慣。](https://stockr.bldt.jp/media/executive): 「社員や取引先には相談しづらく、決断はいつも自分ひとりで背負う。」「弱みを見せられないという意識が強く、失敗や不安を他人と共有しにくい。」これらの経営者特有の悩
- [振り返りで『人間関係』にいい変化？！━AIチケットやギフト券プレゼントのシェアストーリーキャンペーン9月テーマ発表](https://stockr.bldt.jp/media/campaign-share-sep): ※9月の本キャンペーンはシェアストーリーの応募期間終了しました。10月1日からの新しいテーマでのストーリー募集を楽しみにお待ちください☺️8月に開催した「キャリ
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- [アイデアや気づきを貯めて思考をひろげる「メモ」習慣と、おすすめツール](https://stockr.bldt.jp/media/idea-memo): こんな経験はありませんか？シャワー中に良いアイデアが浮かびやすいのは、精神がリラックスしている状態での脳内物質の影響によるそう。ですがその特別な条件下や特別なア
- [夏休みのママとパパへ。親子で整う時間管理マトリクスとプランニング](https://stockr.bldt.jp/media/summer-survival): 子供の頃にはとっても待ち遠しかった夏休み。ところが親になり子供が小学校に上がる頃になると、1日のタスクが急激に増えてストレスや悩みもいっぱいの試練の時期になる…
- [振り返りの効果とは。振り返りアプリの開発チームが実感した継続の効果とコツ](https://stockr.bldt.jp/media/effect): 仕事や学校でも最近よく耳にする「振り返り」。上司から「振り返りは大事だよ」と言われたり、何度も同じ失敗を繰り返す部下に「定期的に振り返りしよう」とアドバイスをし
- [気づきとは。気づきを活かす抽象化の技術と気づき力の高め方](https://stockr.bldt.jp/media/abstract_thinking): 「気づき」とはそもそも何でしょうか。気づきをその場限りで終わらせず、次の行動につなげる抽象化の考え方と、日々の気づき力を高める振り返りの習慣をわかりやすく解説し
- [成長の実感がない時に。自己成長を実感に変える10ステップ](https://stockr.bldt.jp/media/self_growth): 「このままでいいのか」と焦るとき、足りないのは努力ではなく実感かもしれません。自己成長を確かな手応えに変える10のステップと、記録で前進を見える化する方法を解説
- [充実とは何か。毎日に充実感をもたらす5つの要素と満たし方](https://stockr.bldt.jp/media/fulfillment): 「充実した毎日」とよく言うけれど、充実とはそもそも何でしょうか。充実感を構成する5つの要素と、今日から毎日を満たしていく具体的な方法をわかりやすく解説します。
- [思考整理のやり方5選。頭の中のモヤモヤをスッキリさせる手軽な方法](https://stockr.bldt.jp/media/organize-thought): 頭の中がごちゃごちゃして疲れる⋯そんなときは思考整理の出番です。書き出すだけでストレスが軽くなる理由と、日々の中で手軽にできる5つの方法を紹介します。
- [「自分に自信がない」を克服するための5つのヒントと今すぐできる行動](https://stockr.bldt.jp/media/unconfident): 自信がないと感じるのは、能力ではなく「自信の育て方」を知らないだけかもしれません。今日からできる5つのヒントと小さな行動で、自信を積み上げる方法を紹介します。
- [自己理解とは。今日からできる深め方と自分を知るための「問い」](https://stockr.bldt.jp/media/jikorikai): 自己理解とは何か、なぜ大事なのか。キャリアにも人間関係にも効く自己理解の深め方を、手軽な実践ヒントと「問い」の例つきで解説します。書いて深めるコツも紹介。
- [振り返りとは。効果的なやり方がわかる5つのポイントと8つの方法](https://stockr.bldt.jp/media/how-to-reflection): 振り返りのやり方を探していませんか？反省会で終わらせず、次の行動につなげる振り返りの基本を、5つのポイントと今日から使える8つの方法で解説。仕事にも1日の振り返
- [Stockrのキホン#03｜再発見とは。具体を抽象化する思考法で、一つの気づきから学びを増やす](https://stockr.bldt.jp/media/manual003): ストックがいくつかたまってきたら、「再発見」機能を使ってみてください。再発見は毎日同時刻に更新され、過去のストックから3件ランダムにピックアップされます。ここで
- [Stockrのキホン#02｜ストックには何を書く？特別でない毎日の中で気づきを見つけるヒント](https://stockr.bldt.jp/media/manual002): Stockrは「ストック」することから始まります。ストックに何を書けばいいの？毎日同じことの繰り返しで書くことがない！と困ったら、ぜひこの記事を参考にしてみてく
- [Stockrのキホン#01｜はじめて使う方へ。私たちが目指すこと。](https://stockr.bldt.jp/media/manual001): 本記事でお伝えするのは、私たちStockr開発チームが「Stockrによって実現したいこと」「お使いいただく皆さまにお約束すること」です。Stockrをこれから

## 法人向け
- [ビジネスStockr](https://stockr.biz/): 研修転移・1on1支援・自律育成のための法人向けプラン